湯姆 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆台南
ID 540522

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5.9 km | 00:29:22 | 04:58/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2023-04-16 09:26 - 地點: 福隆 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 187 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'24")

04'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'21")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'27")

05'06" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'39")

05'12" (+00'42")

1000 / 5000

6

04'43"

(29'22")

05'24" (+00'54")

873 / 5873

台南

湯姆

·

台南

湯姆

·

台南

湯姆

·

台南

湯姆

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大熱天
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

asics hyper speed 2 累積 : 855.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

meg, star⭐️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'55"	00:09'24"
3	04'57"	00:14'21"
4	05'06"	00:19'27"
5	05'12"	00:24'39"
5.9	05'24"	00:29'22"

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