維新 2023/04/16 訓練日誌

維新桃園
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維新

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第1半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'00" (+01'08")

15 km

(01:18'56")

00:28'04" (+03'12")

00:58'31" (+07'39")

20 km

(01:49'23")

00:30'27" (+05'35")

Finish

(01:55:41)

日期: 2023-04-16 06:46 - 地點: 內湖16號水門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'28")

1000 / 1000

04'43"

(09'55")

04'43"

1000 / 2000

04'52"

(14'47")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

04'59"

(19'47")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

05'04"

(24'52")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 飲水補給不足、回程賽道混組擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.77 km

愛迪達波11 累積 : 73.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	05'00"	00:19'47"
5	05'05"	00:24'52"
6	05'05"	00:29'57"
7	05'12"	00:35'09"
8	05'16"	00:40'25"
9	05'10"	00:45'35"
10	05'17"	00:50'52"
11	05'26"	00:56'18"
12	05'18"	01:01'36"
13	05'55"	01:07'31"
14	05'44"	01:13'15"
15	05'41"	01:18'56"
16	05'33"	01:24'29"
17	06'06"	01:30'35"
18	06'12"	01:36'47"
19	06'05"	01:42'52"
20	06'31"	01:49'23"
21	06'08"	01:55'31"
21.0	04'35"	01:55'41"