楊志賢 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊志賢桃園
ID 448600

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第1半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:14:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'13")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:29'59"

15 km

(01:31'52")

00:31'41" (+01'42")

01:07'06" (+06'55")

20 km

(02:07'17")

00:35'25" (+05'26")

Finish

(02:14:47)

日期: 2023-04-16 06:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1419 Cal - 總步數: 24542 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'33")

1001 / 1001

192 / 81

2

05'54"

(12'16")

05'53" (+00'05")

1000 / 2001

194 / 87

3

06'10"

(18'26")

06'09" (+00'21")

1000 / 3002

191 / 84

4

05'53"

(24'19")

05'52" (+00'04")

1001 / 4003

192 / 88

5

05'56"

(30'15")

05'55" (+00'07")

1000 / 5004

191 / 88

展開計圈分析

桃園

楊志賢

·

初半馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

楊順同說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'53"	00:12'15"
3	06'11"	00:18'26"
4	05'52"	00:24'18"
5	05'54"	00:30'12"
6	05'46"	00:35'58"
7	06'00"	00:41'58"
8	06'22"	00:48'20"
9	05'58"	00:54'18"
10	05'53"	01:00'11"
11	06'01"	01:06'12"
12	06'23"	01:12'35"
13	06'10"	01:18'45"
14	06'27"	01:25'12"
15	06'40"	01:31'52"
16	06'37"	01:38'29"
17	06'46"	01:45'15"
18	06'57"	01:52'12"
19	07'10"	01:59'22"
20	07'55"	02:07'17"
21	07'07"	02:14'24"
21.0	12'29"	02:14'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km