謝敏璋 2023/04/16 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:43:51 | 07:45/km | 第84半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+00'07")

01:14'31"

10 km

(01:14'31")

00:37'12"

15 km

(01:52'18")

00:37'47" (+00'35")

01:20'44" (+06'13")

20 km

(02:35'15")

00:42'57" (+05'45")

Finish

(02:43:51)

日期: 2023-04-16 06:46 - 總爬升: 235 m - 地點: 大直16號水門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'36")

1000 / 1000

06'45"

(14'06")

06'45"

1000 / 2000

08'13"

(22'20")

08'13" (+01'28")

1000 / 3000

07'39"

(30'00")

07'39" (+00'54")

1000 / 4000

07'20"

(37'20")

07'20" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

為了咖啡機，爆汗也值得

賽後評分: 天氣爆熱卻缺水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.42 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, ChiangYu🆕♾ 和其他 24 人說推

留言

觀看另 17 則留言

吉哥水啦

2023-04-19 06:06 ·

2 個人推

Angela1414 恭喜謝老師漂亮完賽🎉🎉🎉

2023-05-01 23:25 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'44"	00:14'06"
3	08'14"	00:22'20"
4	07'40"	00:30'00"
5	07'19"	00:37'19"
6	08'19"	00:45'38"
7	07'17"	00:52'55"
8	07'20"	01:00'15"
9	07'06"	01:07'21"
10	07'10"	01:14'31"
11	07'10"	01:21'41"
12	07'37"	01:29'18"
13	07'33"	01:36'51"
14	07'49"	01:44'40"
15	07'38"	01:52'18"
16	07'53"	02:00'11"
17	09'53"	02:10'04"
18	08'10"	02:18'14"
19	08'15"	02:26'29"
20	08'46"	02:35'15"
21	07'56"	02:43'11"
21.1	05'45"	02:43'52"