林捷為 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:01 | 07:29/km | 第12半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:38'34" (+08'47")

15 km

(01:49'20")

00:40'59" (+11'12")

01:21'23" (+13'02")

20 km

(02:29'44")

00:40'24" (+10'37")

Finish

(02:38:01)

日期: 2023-04-16 06:46 - 地點: 美提公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'22")

05'35"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'08")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'34"

(23'43")

06'34" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'48")

06'05" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

砍掉重練，重新開始🤣🤣🤣

賽後評分: 補給一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.43 km

母子鱷魚 4代y拖累積 : 126.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rich, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	06'35"	00:23'42"
5	06'05"	00:29'47"
6	07'57"	00:37'44"
7	08'24"	00:46'08"
8	07'52"	00:54'00"
9	07'19"	01:01'19"
10	07'02"	01:08'21"
11	07'49"	01:16'10"
12	08'30"	01:24'40"
13	08'06"	01:32'46"
14	08'02"	01:40'48"
15	08'32"	01:49'20"
16	07'35"	01:56'55"
17	08'39"	02:05'34"
18	07'30"	02:13'04"
19	08'09"	02:21'13"
20	08'31"	02:29'44"
21	07'09"	02:36'53"
21.2	05'25"	02:38'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km