Larry 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Larry 新北市
ID 56070

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:33 | 05:59/km | 第12半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+03'34")

01:03'38" (+06'27")

10 km

(01:03'38")

00:32'41" (+05'18")

15 km

(01:33'26")

00:29'48" (+02'25")

00:57'11"

20 km

(02:00'49")

00:27'23"

Finish

(02:06:33)

日期: 2023-04-16 06:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'09")

05'54" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'42")

06'33" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'41")

05'59" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'57")

06'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮是咖啡機！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.12 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 1337.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林全宏, Terry Lai 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民運動愉快👍

2023-04-16 19:30 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安假日自主半馬跑步愉快

2023-04-17 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'55"	00:12'09"
3	06'34"	00:18'43"
4	05'59"	00:24'42"
5	06'15"	00:30'57"
6	06'39"	00:37'36"
7	06'24"	00:44'00"
8	06'46"	00:50'46"
9	06'26"	00:57'12"
10	06'26"	01:03'38"
11	06'33"	01:10'11"
12	06'26"	01:16'37"
13	05'34"	01:22'11"
14	05'47"	01:27'58"
15	05'28"	01:33'26"
16	04'58"	01:38'24"
17	05'22"	01:43'46"
18	05'22"	01:49'08"
19	05'34"	01:54'42"
20	06'07"	02:00'49"
21	05'27"	02:06'16"
21.1	05'56"	02:06'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km