JACK TSAI 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

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半馬 | 02:17:14 | 06:30/km | 第28半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:32'15" (+03'33")

15 km

(01:34'34")

00:33'37" (+04'55")

01:08'52" (+07'55")

20 km

(02:09'49")

00:35'15" (+06'33")

Finish

(02:17:14)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:17'08"

(02:17'08")

06'30"

21093 / 21093

2

00'06"

(02:17'14")

10'23" (+03'53")

10 / 21104

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.05 km

Adidas Boston10(白) 累積 : 1408.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hilary Chiang 和 Shunzon 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'44"	00:17'02"
4	05'49"	00:22'51"
5	05'51"	00:28'42"
6	06'51"	00:35'33"
7	06'08"	00:41'41"
8	06'55"	00:48'36"
9	06'07"	00:54'43"
10	06'14"	01:00'57"
11	07'04"	01:08'01"
12	07'05"	01:15'06"
13	06'12"	01:21'18"
14	06'48"	01:28'06"
15	06'28"	01:34'34"
16	06'09"	01:40'43"
17	07'27"	01:48'10"
18	07'04"	01:55'14"
19	06'24"	02:01'38"
20	08'11"	02:09'49"
21	06'43"	02:16'32"
21.1	06'42"	02:17'14"

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