陳瑞斌 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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半馬 | 02:15:58 | 06:26/km | 第17半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'34"

15 km

(01:24'44")

00:29'36" (+02'02")

01:15'31" (+20'23")

20 km

(02:10'39")

00:45'55" (+18'21")

Finish

(02:15:58)

日期: 2023-04-16 06:45 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'05")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'31")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'00")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多天氣熱，飲水準備有點不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.70 km

Mizuno R26 黑累積 : 748.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'29"	00:22'00"
5	05'34"	00:27'34"
6	05'25"	00:32'59"
7	05'29"	00:38'28"
8	05'38"	00:44'06"
9	05'35"	00:49'41"
10	05'27"	00:55'08"
11	05'45"	01:00'53"
12	05'48"	01:06'41"
13	05'40"	01:12'21"
14	06'13"	01:18'34"
15	06'10"	01:24'44"
16	07'11"	01:31'55"
17	11'28"	01:43'23"
18	10'40"	01:54'03"
19	11'03"	02:05'06"
20	05'33"	02:10'39"
21	05'13"	02:15'52"
21.0	05'17"	02:15'59"

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