林煒傑 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林煒傑台北市
ID 571281

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第2半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'42")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'04" (+00'09")

15 km

(01:21'36")

00:26'55"

00:54'50" (+00'09")

20 km

(01:49'31")

00:27'55" (+01'00")

Finish

(01:55:01)

日期: 2023-04-16 06:46 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'09")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'37")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'10")

05'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'36")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破PB！

賽後評分: 補給站的水量要留意，半馬回程時的最後兩站補給站缺水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.85 km

Adidas boston10 累積 : 63.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'18"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	05'26"	00:27'37"
6	05'23"	00:33'00"
7	05'30"	00:38'30"
8	05'32"	00:44'02"
9	05'14"	00:49'16"
10	05'25"	00:54'41"
11	05'23"	01:00'04"
12	05'17"	01:05'21"
13	05'20"	01:10'41"
14	05'29"	01:16'10"
15	05'26"	01:21'36"
16	05'25"	01:27'01"
17	05'24"	01:32'25"
18	05'31"	01:37'56"
19	05'24"	01:43'20"
20	06'11"	01:49'31"
21	05'18"	01:54'49"
21.1	03'51"	01:55'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km