譚詠勛 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

譚詠勛基隆
ID 739039

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半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第4半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'50" (+00'51")

15 km

(01:20'16")

00:27'27" (+01'28")

00:58'11" (+05'22")

20 km

(01:51'00")

00:30'44" (+04'45")

Finish

(02:03:32)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'27")

04'59"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'38")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'45")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'59")

05'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

譚詠勛

·

基隆

譚詠勛

·

基隆

譚詠勛

·

賽後評分: 不愧是承辦多年的比賽賽道跟補給都很剛好運氣很好的天氣也很涼爽不過沒有啦啦隊跟配速員有些美中不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.27 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	05'07"	00:20'45"
5	05'14"	00:25'59"
6	05'12"	00:31'11"
7	05'18"	00:36'29"
8	05'51"	00:42'20"
9	05'13"	00:47'33"
10	05'16"	00:52'49"
11	05'34"	00:58'23"
12	05'17"	01:03'40"
13	05'31"	01:09'11"
14	05'32"	01:14'43"
15	05'33"	01:20'16"
16	06'22"	01:26'38"
17	05'52"	01:32'30"
18	06'22"	01:38'52"
19	05'51"	01:44'43"
20	06'17"	01:51'00"
21	06'53"	01:57'53"
21.9	06'13"	02:03'38"

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