Rebecca Lee 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rebecca Lee 台北市
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半馬 | 02:17:44 | 06:31/km | 第4半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'36")

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'12"

15 km

(01:34'57")

00:31'57" (+00'45")

01:04'09" (+01'09")

20 km

(02:07'09")

00:32'12" (+01'00")

Finish

(02:17:44)

日期: 2023-04-15 17:41 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'30")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'28")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'17")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'36")

06'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rebecca Lee

·

賽後評分: 總長多一公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.15 km

Nike fly4 累積 : 70.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sean Yu 和 Sam Chen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'51"	00:13'42"
3	05'59"	00:19'41"
4	05'48"	00:25'29"
5	06'19"	00:31'48"
6	05'57"	00:37'45"
7	06'15"	00:44'00"
8	06'22"	00:50'22"
9	06'11"	00:56'33"
10	06'27"	01:03'00"
11	06'23"	01:09'23"
12	06'17"	01:15'40"
13	06'44"	01:22'24"
14	06'12"	01:28'36"
15	06'21"	01:34'57"
16	06'32"	01:41'29"
17	06'31"	01:48'00"
18	06'17"	01:54'17"
19	06'25"	02:00'42"
20	06'27"	02:07'09"
21	07'44"	02:14'53"
21.8	06'25"	02:19'57"

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