陳旻 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻高雄
ID 300266

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5.0 km | 00:30:33 | 06:06/km

日期: 2023-04-15 18:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'03" / 06'15" / 06'05" / 06'13" / 05'55" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.09 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1602.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	06'05"	00:18'23"
4	06'13"	00:24'36"
5	05'55"	00:30'31"
5.0	04'48"	00:30'33"

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成績 : 04:39:10

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