尼克邱 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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6.1 km | 00:28:57 | 04:45/km

日期: 2023-04-15 17:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'12" / 04'37" / 04'40" / 04'46" / 04'39" / 04'40" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.55 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'37"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	04'46"	00:19'15"
5	04'39"	00:23'54"
6	04'40"	00:28'34"
6.1	04'46"	00:28'57"

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