晨陽 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
ID 149513

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半馬 | 02:16:04 | 06:26/km | 第22半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+02'10")

01:08'13" (+02'25")

10 km

(01:08'13")

00:33'52" (+01'41")

15 km

(01:41'50")

00:33'37" (+01'26")

01:05'48"

20 km

(02:14'01")

00:32'11"

Finish

(02:16:04)

日期: 2023-04-15 05:05 - 地點: 桃園永安漁港 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

苗栗

晨陽

·

苗栗

晨陽

·

意外的～賺了一些公里數 😜😜

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.44 km

Hoka Bondi 8 淡藍/黃累積 : 515.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

晨陽和小雄 (^_−)−☆ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'40"	00:13'20"
3	06'39"	00:19'59"
4	07'32"	00:27'31"
5	06'50"	00:34'21"
6	06'42"	00:41'03"
7	06'39"	00:47'42"
8	07'11"	00:54'53"
9	06'43"	01:01'36"
10	06'37"	01:08'13"
11	06'46"	01:14'59"
12	06'40"	01:21'39"
13	07'08"	01:28'47"
14	06'26"	01:35'13"
15	06'37"	01:41'50"
16	06'47"	01:48'37"
17	06'23"	01:55'00"
18	06'17"	02:01'17"
19	06'49"	02:08'06"
20	05'55"	02:14'01"
20.4	05'49"	02:16'04"

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