賀志仁 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

賀志仁桃園
ID 339880

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第11半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:25'02" (+00'52")

15 km

(01:15'42")

00:26'30" (+02'20")

00:53'02" (+03'50")

20 km

(01:42'14")

00:26'32" (+02'22")

Finish

(01:43:42)

日期: 2023-04-15 05:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'35")

04'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'20")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'10")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 唉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.53 km

ASICS TARTHEREDGE 2 虎走累積 : 1322.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李璧池, 林教官和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

賀志仁謝謝教官

2023-04-18 20:07 ·

李璧池總一男的速度與實力，不愧是賀董

2023-04-19 01:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'56"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	04'54"	00:19'20"
5	04'50"	00:24'10"
6	05'00"	00:29'10"
7	04'56"	00:34'06"
8	05'01"	00:39'07"
9	05'13"	00:44'20"
10	04'52"	00:49'12"
11	05'16"	00:54'28"
12	05'11"	00:59'39"
13	05'20"	01:04'59"
14	05'19"	01:10'18"
15	05'24"	01:15'42"
16	05'16"	01:20'58"
17	05'57"	01:26'55"
18	05'12"	01:32'07"
19	05'11"	01:37'18"
20	04'56"	01:42'14"
20.3	04'43"	01:43'43"

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