廖宜寬 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜寬新竹
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半馬 | 02:07:13 | 06:01/km | 第9半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'47")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'37"

15 km

(01:30'31")

00:30'30" (+00'53")

01:00'11" (+00'10")

20 km

(02:00'12")

00:29'41" (+00'04")

Finish

(02:07:13)

日期: 2023-04-15 05:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'29")

06'08" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'24")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'21")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'24")

06'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑到胸痛。
桃園馬拉松都愛偷里程。

賽後評分: 經過工業區吸廢氣是個雷。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.35 km

asics glideride 2 wide 累積 : 1365.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann Lu 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	05'55"	00:18'24"
4	05'56"	00:24'20"
5	06'04"	00:30'24"
6	05'54"	00:36'18"
7	05'55"	00:42'13"
8	05'51"	00:48'04"
9	06'06"	00:54'10"
10	05'51"	01:00'01"
11	05'58"	01:05'59"
12	06'01"	01:12'00"
13	06'34"	01:18'34"
14	06'01"	01:24'35"
15	05'56"	01:30'31"
16	06'04"	01:36'35"
17	06'00"	01:42'35"
18	05'55"	01:48'30"
19	05'56"	01:54'26"
20	05'46"	02:00'12"
21	06'14"	02:06'26"
21.1	06'45"	02:07'13"

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