謝耀德 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

日期: 2023-04-12 18:12 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 06'02" / 05'55" / 05'56" / 05'46" / 05'48" / 06'02" / 05'48" / 06'01" / 05'57" / 06'01" / 06'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'19")

06'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'15")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'11")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'57")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	05'56"	00:24'11"
5	05'46"	00:29'57"
6	05'48"	00:35'45"
7	06'02"	00:41'47"
8	05'48"	00:47'35"
9	06'01"	00:53'36"
10	05'57"	00:59'33"
11	06'01"	01:05'34"
12	06'21"	01:11'55"
12.0	07'44"	01:12'00"

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