莊小明 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊小明宜蘭
ID 221617

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10.0 km | 01:08:40 | 06:52/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2023-04-12 16:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'23")

05'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'26")

06'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'27")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'26")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候舒適用力跑吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿銘, 張家瑋和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

彰大叔恭喜完賽

2023-04-12 22:12 ·

張家瑋恭喜高速完賽

2023-04-12 23:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	06'03"	00:18'26"
4	06'01"	00:24'27"
5	05'59"	00:30'26"
6	05'56"	00:36'22"
7	05'55"	00:42'17"
8	06'01"	00:48'18"
9	06'02"	00:54'20"
10	05'44"	01:00'04"
11	05'34"	01:05'38"
11.3	10'04"	01:08'40"

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