蔡文益 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
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2.3 km | 00:34:35 | 15:22/km

日期: 2023-04-10 20:45 - 平均心率: 80 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 15'12" / 15'37" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

15'18"

1000 / 1000

2

15'36"

(30'55")

15'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'39"

(34'35")

14'37"

250 / 2250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝錦川說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	15'37"	00:30'49"
2.3	14'37"	00:34'29"

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