偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:54:47 | 05:28/km

日期: 2023-04-10 17:47 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'07" / 05'42" / 05'28" / 05'33" / 05'25" / 05'12" / 05'16" / 05'29" / 04'58" / 05'20" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'28"	00:17'17"
4	05'33"	00:22'50"
5	05'25"	00:28'15"
6	05'12"	00:33'27"
7	05'16"	00:38'43"
8	05'29"	00:44'12"
9	04'58"	00:49'10"
10	05'20"	00:54'30"
10.0	354'10"	00:54'47"

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成績 : 04:39:10

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