葉梯歐 2023/04/10 訓練日誌

葉梯歐高雄
ID 503506

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉梯歐

10.0 km | 00:48:00 | 04:48/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-04-10 17:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'07")

1000 / 1000

04'35"

(09'14")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

04'40"

(13'55")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(18'40")

04'45" (+00'14")

1000 / 4000

04'44"

(23'25")

04'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

葉梯歐

噹噹噹～新鞋登場

留言

又是連休息三天，長輩出門旅遊，我則是帶著一家人👨‍👩‍👧‍👦到新家休假&忙碌一些事物，渡過一個愉快的週末，老婆突然說有要刷卡幫忙買鞋，於是新鞋子就登場啦～
本來預計速度抓在 510-515，結果應該是休了三天加上新鞋總是要用力給他跑起來～就一路超速了，不過有刻意讓速度都差不多也是一種練習與收穫！新鞋整體比上一雙太陽神二代稍微硬一些，就也只有一些些而已～軟中帶硬算是只要你肯拉速度，鞋子就會給你適當的腳感回饋，反正B牌算是滿有我的緣的～本日練跑完成✅

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.21 km

BROOKS HYPERION -MAX 累積 : 1206.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉一歆, 獨行俠和其他 3 人說推

留言

獨行俠飆速愉快！👍👍👍

2023-04-11 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'45"	00:23'26"
6	04'45"	00:28'11"
7	05'06"	00:33'17"
8	04'54"	00:38'11"
9	04'59"	00:43'10"
10	04'32"	00:47'42"
10.1	05'34"	00:48'00"