白天怕水 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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8.0 km | 01:40:37 | 12:33/km

日期: 2023-04-09 11:53 - 總爬升: 457 m - 地點: 佐倉步道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 114 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 11046 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'41"

(12'41")

4.74 (-0.86)

1000 / 1000

109 / 72

2

13'07"

(25'48")

4.58 (-1.02)

1000 / 2001

109 / 69

3

12'24"

(38'12")

4.85 (-0.75)

1000 / 3001

110 / 72

4

13'33"

(51'45")

4.43 (-1.17)

1000 / 4001

102 / 71

5

15'29"

(01:07'14")

3.88 (-1.72)

1001 / 5002

100 / 64

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

練腿~😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

☃️snow⛄, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 7 人說推

·

志聰戰神昇哥很快就會追上了！

2023-04-11 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	12'45"	00:25'08"
3	12'05"	00:37'13"
4	12'24"	00:49'37"
5	16'07"	01:05'44"
6	11'14"	01:16'58"
7	10'49"	01:27'47"
8	10'16"	01:38'03"
8.0	407'24"	01:40'37"

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