顏世豪 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏世豪台中
ID 718833

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11.0 km | 01:22:18 | 07:28/km

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2023-04-09 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'37"

(13'11")

06'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'08")

06'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'11")

07'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'33"

(34'45")

07'33" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.71 km

NEW BALANCE FRESH FOAM MVNGOTY5 累積 : 171.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'38"	00:13'12"
3	06'57"	00:20'09"
4	07'03"	00:27'12"
5	07'33"	00:34'45"
6	07'23"	00:42'08"
7	07'35"	00:49'43"
8	07'13"	00:56'56"
9	07'18"	01:04'14"
10	07'38"	01:11'52"
11	07'14"	01:19'06"
11.4	07'32"	01:22'19"

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