Steven 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 新北市
ID 733679

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10.0 km | 00:57:09 | 05:42/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	00:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2023-04-09 06:11 - 平均心率: 176 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'21")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'00")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'33")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'14")

05'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven

·

賽後評分: 10K組人也太多，第一公里走走停停，40歲大叔人生第一次解鎖10K，雖然沒有破自己練習的PB，無傷完賽就是爽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.53 km

Nike Vapvaporfly next 2% Ekiden 累積 : 31.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'22"	00:12'23"
3	05'39"	00:18'02"
4	05'33"	00:23'35"
5	05'41"	00:29'16"
6	05'28"	00:34'44"
7	05'31"	00:40'15"
8	05'25"	00:45'40"
9	05'29"	00:51'09"
10	05'10"	00:56'19"
10.1	05'56"	00:57'11"

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