林東毅 (Donny) 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

5.0 km | 00:44:12 | 08:50/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	00:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

日期: 2023-04-09 06:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+03'32")

1000 / 1000

2

06'51"

(17'15")

06'51"

1000 / 2000

3

13'24"

(30'40")

13'24" (+06'33")

1000 / 3000

4

09'43"

(40'23")

09'43" (+02'52")

1000 / 4000

5

03'48"

(44'12")

06'55" (+00'04")

550 / 4550

新北市

林東毅 (Donny)

·

帶全家來跑跑
兩大兩小

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.31 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 67.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Robin HoLin Hsiao, Johnson 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	06'51"	00:17'06"
3	13'25"	00:30'31"
4	09'43"	00:40'14"
4.6	06'56"	00:44'03"

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