偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

17.0 km | 01:38:54 | 05:48/km

日期: 2023-04-08 22:40 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 138 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 06'28" / 06'16" / 06'20" / 05'36" / 06'05" / 05'51" / 05'45" / 05'53" / 05'55" / 05'53" / 05'48" / 05'37" / 05'32" / 05'35" / 05'26" / 05'11" / 05'03" / 66'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'20"	00:19'04"
4	05'36"	00:24'40"
5	06'05"	00:30'45"
6	05'51"	00:36'36"
7	05'45"	00:42'21"
8	05'53"	00:48'14"
9	05'55"	00:54'09"
10	05'53"	01:00'02"
11	05'48"	01:05'50"
12	05'37"	01:11'27"
13	05'32"	01:16'59"
14	05'35"	01:22'34"
15	05'26"	01:28'00"
16	05'11"	01:33'11"
17	05'03"	01:38'14"
17.0	58'28"	01:38'54"

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