Franken Lu 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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112.0 km | 05:14:55 | 21.3 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'13")

00:11'13" (+04'00")

00:20'37" (+03'15")

10 km

(00:20'37")

00:09'24" (+02'11")

15 km

(00:38'13")

00:17'36" (+10'23")

00:40'24" (+23'02")

20 km

(01:01'01")

00:22'48" (+15'35")

25 km

(01:16'56")

00:15'55" (+08'42")

00:31'35" (+14'13")

30 km

(01:32'36")

00:15'40" (+08'27")

35 km

(01:43'19")

00:10'43" (+03'30")

00:23'22" (+06'00")

40 km

(01:55'58")

00:12'39" (+05'26")

45 km

(02:12'16")

00:16'18" (+09'05")

00:47'25" (+30'03")

50 km

(02:43'23")

00:31'07" (+23'54")

55 km

(02:53'32")

00:10'09" (+02'56")

00:17'22"

60 km

(03:00'45")

00:07'13"

65 km

(03:10'52")

00:10'07" (+02'54")

00:37'05" (+19'43")

70 km

(03:37'50")

00:26'58" (+19'45")

75 km

(03:46'52")

00:09'02" (+01'49")

00:18'51" (+01'29")

80 km

(03:56'41")

00:09'49" (+02'36")

85 km

(04:04'59")

00:08'18" (+01'05")

00:31'51" (+14'29")

90 km

(04:28'32")

00:23'33" (+16'20")

95 km

(04:38'04")

00:09'32" (+02'19")

00:19'36" (+02'14")

100 km

(04:48'08")

00:10'04" (+02'51")

105 km

(04:58'30")

00:10'22" (+03'09")

00:20'26" (+03'04")

110 km

(05:08'34")

00:10'04" (+02'51")

Finish

(05:14:55)

日期: 2023-04-08 06:02 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

賽後評分: 超棒的單車活動交管和補給真讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 737.57 km

GIANT TCR Adv Pro1 Disc Kom

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.8 %
2	30.3	-0.5 %
3	32.1	-0.6 %
4	34.0	-0.6 %
5	34.3	-0.3 %
6	33.0	-0.2 %
7	27.9	2.6 %
8	34.6	-1.3 %
9	34.0	1.5 %
10	31.0	-0.4 %
11	33.3	-0.3 %
12	6.1	2.0 %
13	34.3	-0.6 %
14	23.1	-0.3 %
15	37.1	-0.3 %
16	32.7	-0.4 %
17	33.0	0.0 %
18	37.9	-0.7 %
19	36.7	-1.2 %
20	3.8	1.5 %
21	40.0	-0.3 %
22	10.6	-0.4 %
23	21.3	2.2 %
24	18.9	5.7 %
25	21.8	3.0 %
26	15.3	5.7 %
27	14.0	5.1 %
28	17.6	4.6 %
29	31.6	-3.5 %
30	28.1	1.8 %
31	30.8	1.8 %
32	25.0	3.3 %
33	26.7	2.6 %
34	36.7	-4.0 %
35	24.2	3.6 %
36	37.9	-1.2 %
37	41.9	-1.0 %
38	21.7	3.9 %
39	17.0	4.3 %
40	18.0	4.4 %
41	22.4	2.2 %
42	20.2	3.1 %
43	9.4	1.6 %
44	25.9	1.9 %
45	30.3	-4.0 %
46	34.0	1.2 %
47	2.5	-0.9 %
48	37.1	-0.7 %
49	23.5	5.6 %
50	38.7	-4.2 %
51	26.1	-5.7 %
52	39.6	-2.1 %
53	36.0	-1.4 %
54	22.1	5.4 %
55	30.8	-1.4 %
56	45.0	-2.4 %
57	47.4	-2.7 %
58	42.4	-2.8 %
59	36.7	-3.1 %
60	38.3	-2.3 %
61	39.6	-2.2 %
62	16.2	-0.9 %
63	33.0	-2.0 %
64	38.3	-0.3 %
65	39.6	-0.6 %
66	35.3	-1.0 %
67	35.6	-0.8 %
68	40.4	-1.1 %
69	36.4	-1.5 %
70	2.9	-1.3 %
71	31.0	-0.9 %
72	34.6	-1.0 %
73	33.3	-0.5 %
74	32.7	-0.5 %
75	34.6	-0.8 %
76	35.3	-0.7 %
77	36.4	-0.6 %
78	20.0	-0.8 %
79	37.1	-0.7 %
80	32.4	-0.7 %
81	36.4	-0.8 %
82	35.6	-0.8 %
83	37.5	-0.4 %
84	35.3	-0.2 %
85	36.0	-0.3 %
86	38.7	-0.6 %
87	37.1	-0.4 %
88	37.1	-0.2 %
89	3.5	-0.6 %
90	32.4	-0.4 %
91	30.3	-0.4 %
92	31.6	-0.5 %
93	32.4	-0.4 %
94	30.3	0.0 %
95	33.0	-0.1 %
96	30.0	-0.6 %
97	29.5	-0.4 %
98	30.8	-0.4 %
99	28.1	1.5 %
100	30.8	1.0 %
101	29.5	1.0 %
102	28.8	1.0 %
103	27.9	1.0 %
104	28.6	0.0 %
105	30.0	1.0 %
106	25.7	1.2 %
107	29.8	1.0 %
108	31.0	1.3 %
109	31.9	1.0 %
110	31.6	1.0 %
111	33.0	1.0 %
112	31.9	1.0 %
112.2	3.8	2.0 %

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