Pin-Hsuan Wu（品萱） 2015/12/26 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

恭喜完成了第 20 馬

6 H | 50.1 km | 07:10/km | 第20馬

第二屆超越自我公益繞圈挑戰賽

官方成績
日期	2015-12-26
成績	50.13 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2015-12-26 07:04 - 卡路里: 3738 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'10")

1000 / 1000

06'07"

(12'09")

06'07" (+00'16")

1000 / 2000

06'06"

(18'15")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

06'16"

(24'31")

06'16" (+00'25")

1000 / 4000

06'14"

(30'46")

06'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'07"

(36'53")

06'07" (+00'16")

1000 / 6000

06'12"

(43'06")

06'12" (+00'21")

1000 / 7000

06'16"

(49'22")

06'16" (+00'25")

1000 / 8000

06'16"

(55'39")

06'16" (+00'25")

1000 / 9000

06'12"

(01:01'52")

06'12" (+00'21")

1000 / 10000

08'45"

(01:10'38")

08'45" (+02'54")

1000 / 11000

06'03"

(01:16'41")

06'03" (+00'12")

1000 / 12000

06'10"

(01:22'51")

06'10" (+00'19")

1000 / 13000

06'23"

(01:29'15")

06'23" (+00'32")

1000 / 14000

06'16"

(01:35'31")

06'16" (+00'25")

1000 / 15000

06'15"

(01:41'47")

06'15" (+00'24")

1000 / 16000

06'18"

(01:48'05")

06'18" (+00'27")

1000 / 17000

06'19"

(01:54'25")

06'19" (+00'28")

1000 / 18000

06'18"

(02:00'43")

06'18" (+00'27")

1000 / 19000

06'10"

(02:06'54")

06'10" (+00'19")

1000 / 20000

06'13"

(02:13'08")

06'13" (+00'22")

1000 / 21000

10'10"

(02:23'18")

10'10" (+04'19")

1000 / 22000

06'14"

(02:29'33")

06'14" (+00'23")

1000 / 23000

06'17"

(02:35'50")

06'17" (+00'26")

1000 / 24000

06'22"

(02:42'12")

06'22" (+00'31")

1000 / 25000

06'20"

(02:48'33")

06'20" (+00'29")

1000 / 26000

06'25"

(02:54'59")

06'25" (+00'34")

1000 / 27000

11'59"

(03:06'59")

11'59" (+06'08")

1000 / 28000

06'42"

(03:13'42")

06'42" (+00'51")

1000 / 29000

06'22"

(03:20'04")

06'22" (+00'31")

1000 / 30000

05'51"

(03:25'56")

05'51"

1000 / 31000

06'26"

(03:32'22")

06'26" (+00'35")

1000 / 32000

09'52"

(03:42'15")

09'52" (+04'01")

1000 / 33000

06'06"

(03:48'22")

06'06" (+00'15")

1000 / 34000

06'08"

(03:54'30")

06'08" (+00'17")

1000 / 35000

06'23"

(04:00'54")

06'23" (+00'32")

1000 / 36000

11'53"

(04:12'47")

11'53" (+06'02")

1000 / 37000

06'37"

(04:19'24")

06'37" (+00'46")

1000 / 38000

06'42"

(04:26'07")

06'42" (+00'51")

1000 / 39000

07'59"

(04:34'06")

07'59" (+02'08")

1000 / 40000

06'53"

(04:41'00")

06'53" (+01'02")

1000 / 41000

07'00"

(04:48'01")

07'00" (+01'09")

1000 / 42000

17'45"

(05:05'47")

17'45" (+11'54")

1000 / 43000

09'51"

(05:15'38")

09'51" (+04'00")

1000 / 44000

06'47"

(05:22'25")

06'47" (+00'56")

1000 / 45000

07'05"

(05:29'31")

07'05" (+01'14")

1000 / 46000

08'13"

(05:37'44")

08'13" (+02'22")

1000 / 47000

07'30"

(05:45'14")

07'30" (+01'39")

1000 / 48000

07'44"

(05:52'59")

07'44" (+01'53")

1000 / 49000

06'10"

(05:59'10")

06'10" (+00'19")

1000 / 50000

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104.12.26《第20馬：超越自我公益繞圈挑戰賽》
（第一場超馬、Y 拖第 9 馬）

時間：6 小時（計時賽）
距離：50.13 公里

2015 年最後一馬，也是我的正 20 馬。
第一次參加計時賽，有點興奮+小緊張。
六小時，給自己訂個目標：44-45 公里。

今天天氣大好，無雨無太陽涼涼的~
我自己的狀況也大好！！
所以整個跑起來很順、很舒服……
速度雖然不快，但維持的算穩定！
而且，雖然是繞圈賽，但一點也不無聊喔~
除了賽道上不少認識的人會互相加油
大會還安排了表演節目
讓我們能一邊跑一邊欣賞或一邊聽歌喔！
（秉宏經過我旁邊時還會邊跑邊唱歌！哈哈…）

另外，這場的大會補給真的不錯！
吃的、喝的、冷的、熱的……
種類多、量也足夠！
再加上親愛的小惠帶著私補來到現場幫我們加油
整個就是「幸福」啊！

來整理一下今天的戰況：
10K，破 PB 1 分鐘
半馬，破 PB 12 分鐘
全馬，破 PB 27 分鐘（4'49 終於sub 5）
總距離，50.13 公里（第一次跑那麼長距離）

這令人滿足的第 20 馬
也讓我為 2015 年的跑馬生涯
做了一個很棒的Ending。
2016 年也一定要開開心心的繼續跑跑！

PS：
謝謝今天一起作戰、互相打氣的夥伴（秉宏，汪汪，老兵）
謝謝賽道上幫我加油的每位跑友們
謝謝小惠帶補給來，在跑道旁當我們最佳的後援支柱

賽前宣言: 拼拼看六小時可以跑多少

12月累積里程 : 189.55 km

氣墊Y字拖累積 : 4811.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

喬伊, Rick Jen 和其他 19 人說推

留言

王偉明下午安唷ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

2015-12-26 13:30 ·

1 個人推

謝進興恭喜完賽，讚喔

2015-12-26 19:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	06'16"	00:24'31"
5	06'15"	00:30'46"
6	06'07"	00:36'53"
7	06'13"	00:43'06"
8	06'17"	00:49'23"
9	06'16"	00:55'39"
10	06'13"	01:01'52"
11	08'46"	01:10'38"
12	06'04"	01:16'42"
13	06'10"	01:22'52"
14	06'23"	01:29'15"
15	06'17"	01:35'32"
16	06'16"	01:41'48"
17	06'18"	01:48'06"
18	06'20"	01:54'26"
19	06'18"	02:00'44"
20	06'11"	02:06'55"
21	06'13"	02:13'08"
22	10'11"	02:23'19"
23	06'14"	02:29'33"
24	06'18"	02:35'51"
25	06'22"	02:42'13"
26	06'21"	02:48'34"
27	06'25"	02:54'59"
28	12'01"	03:07'00"
29	06'42"	03:13'42"
30	06'23"	03:20'05"
31	05'52"	03:25'57"
32	06'26"	03:32'23"
33	09'53"	03:42'16"
34	06'06"	03:48'22"
35	06'09"	03:54'31"
36	06'23"	04:00'54"
37	11'53"	04:12'47"
38	06'38"	04:19'25"
39	06'42"	04:26'07"
40	08'02"	04:34'09"
41	06'51"	04:41'00"
42	07'01"	04:48'01"
43	17'46"	05:05'47"
44	09'51"	05:15'38"
45	06'47"	05:22'25"
46	07'06"	05:29'31"
47	08'13"	05:37'44"
48	07'31"	05:45'15"
49	07'45"	05:53'00"
50	06'10"	05:59'10"
50.1	06'38"	06:00'01"