李新烱 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.2 km | 00:22:33 | 07:02/km

日期: 2023-04-06 23:14 - 地點: 林口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'54" / 06'50" / 07'19" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'42")

06'49"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'01")

07'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

01'31"

(22'33")

07'41" (+00'52")

198 / 3198

輕鬆跑，維持體能。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.54 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	07'19"	00:21'03"
3.2	07'37"	00:22'34"

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