ChiayinYeh 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

ChiayinYeh 桃園
ID 482939

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10.3 km | 00:58:51 | 05:41/km

日期: 2023-04-06 19:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 06'18" / 05'59" / 05'55" / 05'48" / 05'46" / 05'40" / 05'30" / 05'35" / 05'24" / 05'12" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'16")

05'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'11")

05'54" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'00")

05'48" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ChiayinYeh

·

清爽的夜晚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Leo Lee, 李世康和其他 2 人說推

·

Jonas Wu 為環化做準備有趣又開心！

2023-04-06 20:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	05'55"	00:18'12"
4	05'48"	00:24'00"
5	05'46"	00:29'46"
6	05'40"	00:35'26"
7	05'30"	00:40'56"
8	05'35"	00:46'31"
9	05'24"	00:51'55"
10	05'12"	00:57'07"
10.3	05'04"	00:58'52"

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