Tsung 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung 新北市
ID 8406

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10.2 km | 00:56:01 | 05:30/km

日期: 2015-12-25 17:32 - 地點: 社頭運動公園 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'11" / 05'55" / 05'52" / 05'35" / 05'37" / 05'11" / 05'22" / 05'14" / 05'10" / 05'15" / 04'02" /

天氣微涼，跑了就暖和。
穿著舊鞋跑運動公園，甜甜圈對我來說還是有點難吞下，
不過練配速和姿勢倒是挺好的場所。
近期發現小腿推鄧後，總是沒拉高，在想著步頻和推鄧的互相影響，微調跑姿，近期體力較佳了，核心不錯。
好亂的一篇心得文

12月累積里程 : 134.75 km

Asics GEL-CUMULUS 16 T441N-0190 累積 : 569.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬榮澤, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	05'52"	00:17'58"
4	05'35"	00:23'33"
5	05'37"	00:29'10"
6	05'11"	00:34'21"
7	05'22"	00:39'43"
8	05'14"	00:44'57"
9	05'10"	00:50'07"
10	05'15"	00:55'22"
10.2	04'02"	00:56'02"

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