10.3 km | 00:47:07 | 04:34/km日期: 2015-12-24 20:02 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 小雨舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%
Pace: 04'49" / 04'22" / 04'30" / 04'38" / 04'35" / 04'54" / 04'30" / 04'33" / 04'34" / 04'37" / 03'33" /
小雨赤足M配速練習
[平均心率]
151 bpm
MIN 84 bpm MAX 160 bpm
[步頻]
187 spm
[步伐]
113 cm
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
207.04 km ![](images/shoe.png)
赤足 累積 :
396.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 04'22" | 00:09'11" |
3 | 04'30" | 00:13'41" |
4 | 04'38" | 00:18'19" |
5 | 04'35" | 00:22'54" |
6 | 04'54" | 00:27'48" |
7 | 04'30" | 00:32'18" |
8 | 04'33" | 00:36'51" |
9 | 04'34" | 00:41'25" |
10 | 04'37" | 00:46'02" |
10.3 | 03'33" | 00:47'07" |