Marstorius 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

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36.7 km | 13:29:46 | 22:05/km

日期: 2023-04-03 08:41 - 總爬升: 1122 m - 地點: 不想努力營地-七彩湖-六順山-台電招待所取水-不想努力營地 - 平均心率: 98 - 踏頻: 52 - 卡路里: 3527 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

2.26 (-3.68)

1000 / 1000

2

20'36"

(47'08")

2.91 (-3.03)

1000 / 2000

3

16'51"

(01:04'00")

3.56 (-2.38)

1000 / 3000

4

15'18"

(01:19'18")

3.92 (-2.02)

1000 / 4000

5

17'00"

(01:36'19")

3.53 (-2.41)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'33"	00:26'33"
2	20'36"	00:47'09"
3	16'51"	01:04'00"
4	15'19"	01:19'19"
5	17'00"	01:36'19"
6	17'46"	01:54'05"
7	15'50"	02:09'55"
8	17'43"	02:27'38"
9	14'41"	02:42'19"
10	21'04"	03:03'23"
11	27'05"	03:30'28"
12	13'44"	03:44'12"
13	21'18"	04:05'30"
14	23'37"	04:29'07"
15	38'58"	05:08'05"
16	28'05"	05:36'10"
17	33'19"	06:09'29"
18	41'06"	06:50'35"
19	29'18"	07:19'53"
20	33'06"	07:52'59"
21	28'20"	08:21'19"
22	39'41"	09:01'00"
23	38'02"	09:39'02"
24	10'07"	09:49'09"
25	12'09"	10:01'18"
26	12'06"	10:13'24"
27	10'51"	10:24'15"
28	13'03"	10:37'18"
29	11'41"	10:48'59"
30	37'57"	11:26'56"
31	31'25"	11:58'21"
32	27'02"	12:25'23"
33	14'42"	12:40'05"
34	12'45"	12:52'50"
35	13'33"	13:06'23"
36	28'59"	13:35'22"
36.7	28'59"	13:54'43"

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