白耀宗 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.4 km | 02:38:20 | 03:29/km

日期: 2023-04-04 14:19 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 81 - 踏頻: 52 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

13.28 (-436.72)

1000 / 1000

2

01'09"

(05'40")

52.17 (-397.83)

1000 / 2000

3

00'55"

(06'36")

65.45 (-384.55)

1000 / 3000

4

01'32"

(08'08")

39.13 (-410.87)

1000 / 4000

5

00'20"

(08'29")

180.00 (-270.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 12 人說推

·

沈麗鳳健行愉悅

2023-04-04 19:56 ·

楊士弘晚安連假愉快!運動快樂~~👏👏

2023-04-04 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'13"	00:02'13"
2	01'12"	00:03'25"
3	00'52"	00:04'17"
4	01'33"	00:05'50"
5	00'20"	00:06'10"
6	00'44"	00:06'54"
7	00'36"	00:07'30"
8	01'02"	00:08'32"
9	00'27"	00:08'59"
10	00'45"	00:09'44"
11	00'40"	00:10'24"
12	00'43"	00:11'07"
13	00'46"	00:11'53"
14	00'58"	00:12'51"
15	02'11"	00:15'02"
16	03'40"	00:18'42"
17	02'55"	00:21'37"
18	00'08"	00:21'45"
19	15'44"	00:37'29"
20	17'11"	00:54'40"
21	07'14"	01:01'54"
22	01'08"	01:03'02"
23	02'19"	01:05'21"
24	04'22"	01:09'43"
25	04'37"	01:14'20"
26	49'29"	02:03'49"
27	03'11"	02:07'00"
28	02'45"	02:09'45"
29	01'31"	02:11'16"
30	00'48"	02:12'04"
31	00'44"	02:12'48"
32	00'43"	02:13'31"
33	00'42"	02:14'13"
34	00'40"	02:14'53"
35	00'42"	02:15'35"
36	00'41"	02:16'16"
37	00'44"	02:17'00"
38	00'54"	02:17'54"
39	00'50"	02:18'44"
40	01'02"	02:19'46"
41	02'04"	02:21'50"
42	02'35"	02:24'25"
43	00'56"	02:25'21"
44	02'10"	02:27'31"
45	05'16"	02:32'47"
45.4	06'36"	02:35'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km