蔡仁傑 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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54.3 km | 02:17:50 | 23.6 km/h

日期: 2023-04-04 05:15 - 總爬升: 186 m - 地點: 大溪老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'48"

(27'48")

21.69 (-6.22)

10000 / 10000

2

25'03"

(52'52")

24.00 (-3.91)

10000 / 20000

3

28'07"

(01:20'59")

21.43 (-6.48)

10000 / 30000

4

21'32"

(01:42'32")

27.91

10000 / 40000

5

22'17"

(02:04'50")

27.07 (-0.84)

10000 / 50000

6

13'00"

(02:17'50")

19.78 (-8.13)

4284 / 54284

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.32 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林鴻維, 吳福生和其他 1 人說推

·

C.C. Tai 早安。運動愉快

2023-04-04 10:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.1 %
2	5.4	-0.6 %
3	25.2	1.0 %
4	25.0	1.0 %
5	19.3	3.5 %
6	18.7	-0.4 %
7	24.5	1.0 %
8	21.8	1.0 %
9	25.0	1.0 %
10	22.9	-0.8 %
11	22.4	1.5 %
12	26.1	-0.4 %
13	23.8	2.2 %
14	25.7	1.0 %
15	21.4	1.0 %
16	26.9	2.0 %
17	21.7	1.3 %
18	25.0	1.3 %
19	26.9	-0.2 %
20	21.4	1.7 %
21	21.4	-0.7 %
22	29.0	-0.1 %
23	15.1	-0.4 %
24	19.9	-0.5 %
25	19.8	1.7 %
26	15.1	2.1 %
27	1.8	3.3 %
28	20.8	-0.8 %
29	27.5	-0.9 %
30	26.1	1.4 %
31	24.8	3.0 %
32	20.0	3.1 %
33	20.8	2.9 %
34	43.9	-5.5 %
35	40.9	-2.1 %
36	31.9	-1.0 %
37	30.5	-1.3 %
38	21.4	-1.4 %
39	32.1	-0.9 %
40	21.2	-1.1 %
41	17.2	-0.3 %
42	31.0	-0.4 %
43	14.3	-0.2 %
44	26.7	-0.4 %
45	17.6	-0.7 %
46	28.6	-0.6 %
47	27.7	-0.4 %
48	32.7	-0.1 %
49	25.5	-0.3 %
50	32.7	-0.3 %
51	12.8	3.7 %
52	13.7	-0.5 %
53	20.7	-0.2 %
54	20.1	1.2 %
54.3	14.0	-0.5 %

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