呂啟臣 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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6.2 km | 00:32:47 | 05:17/km

日期: 2023-04-04 06:48 - 平均心率: 159 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'06" / 05'28" / 05'08" / 05'02" / 05'05" / 04'57" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'28"	00:11'34"
3	05'08"	00:16'42"
4	05'02"	00:21'44"
5	05'05"	00:26'49"
6	04'57"	00:31'46"
6.2	05'28"	00:32'47"

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