Ruby 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ruby 台北市
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100.1 km | 04:06:46 | 24.3 km/h

日期: 2013-06-29 06:09 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 4953 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:40'56"

(03:40'56")

24.66 (-8.99)

90181 / 90181

2

00'46"

(03:41'42")

32.43 (-1.21)

411 / 90593

3

00'50"

(03:42'32")

30.00 (-3.64)

413 / 91006

4

00'54"

(03:43'26")

27.27 (-6.37)

409 / 91415

5

00'45"

(03:44'11")

31.03 (-2.61)

386 / 91801

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿龍, onion 和其他 34 人說推

·

卓小興如果有超過十公里的紀錄，上傳以後，最後十公里之前的資料被合併為一圈了。我自己使用XT上傳也發生過這樣的情形。

2013-07-10 17:44 ·

1 個人推

李有田騎100k好厲害

2013-07-18 07:25 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.7 %
2	20.9	-0.4 %
3	13.8	-0.9 %
4	20.2	-0.7 %
5	22.5	2.0 %
6	24.7	-1.4 %
7	21.1	1.8 %
8	23.1	-0.4 %
9	22.1	-0.3 %
10	28.1	1.0 %
11	26.5	-0.6 %
12	29.0	1.3 %
13	26.9	-0.9 %
14	26.9	-0.4 %
15	25.5	1.3 %
16	25.0	2.0 %
17	22.1	1.5 %
18	27.9	-1.0 %
19	28.1	-0.5 %
20	23.8	-1.0 %
21	24.0	-0.4 %
22	23.1	-0.5 %
23	23.7	1.0 %
24	18.3	2.3 %
25	21.4	1.0 %
26	23.8	1.5 %
27	19.1	2.0 %
28	16.2	2.0 %
29	18.1	-1.2 %
30	25.5	-1.4 %
31	22.8	-0.9 %
32	25.4	2.5 %
33	25.5	-1.7 %
34	20.1	3.0 %
35	23.5	-2.0 %
36	22.0	-1.1 %
37	14.9	5.1 %
38	12.6	2.9 %
39	19.3	-3.6 %
40	35.6	-3.3 %
41	29.0	-2.4 %
42	18.1	1.5 %
43	17.1	2.2 %
44	19.6	-1.0 %
45	19.4	1.7 %
46	24.3	-1.3 %
47	22.1	1.2 %
48	22.1	1.1 %
49	22.0	-0.8 %
50	14.0	2.0 %
51	25.4	1.6 %
52	30.0	-0.7 %
53	29.8	-0.8 %
54	31.3	2.0 %
55	27.3	2.0 %
56	31.3	2.0 %
57	31.6	-0.9 %
58	29.0	1.2 %
59	26.3	2.8 %
60	22.2	3.8 %
61	14.5	4.1 %
62	24.7	-3.9 %
63	51.4	-3.9 %
64	39.6	-3.0 %
65	33.0	2.6 %
66	26.7	-3.5 %
67	39.6	-0.9 %
68	32.7	-1.5 %
69	31.3	2.5 %
70	31.9	1.2 %
71	25.5	1.8 %
72	20.6	1.5 %
73	39.1	-1.5 %
74	40.4	-1.0 %
75	34.6	-1.2 %
76	32.7	-0.2 %
77	37.9	-0.6 %
78	27.9	2.0 %
79	34.0	-0.2 %
80	31.3	2.0 %
81	26.5	-1.3 %
82	26.1	1.3 %
83	22.6	-1.4 %
84	29.8	-2.0 %
85	36.7	-0.5 %
86	35.3	1.3 %
87	33.3	-0.4 %
88	33.0	-0.9 %
89	34.6	-0.4 %
90	31.0	-0.1 %
91	31.9	1.3 %
92	29.5	-0.1 %
93	27.9	-0.3 %
94	27.1	1.7 %
95	22.6	2.2 %
96	31.0	-1.1 %
97	17.0	-1.1 %
98	23.5	1.7 %
99	25.0	-0.6 %
100	24.5	-0.9 %
100.1	1.8	-8.0 %

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