marahalf 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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4.4 km | 00:31:56 | 07:15/km

日期: 2023-04-03 09:19 - 地點: 台北大安 - 天氣: cool - 平均心率: 164 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 6054 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 06'40" / 07'27" / 07'31" / 07'32" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39"

1000 / 1000

195 / 76

2

07'31"

(14'11")

07'30" (+00'51")

1000 / 2000

186 / 71

3

07'30"

(21'41")

07'29" (+00'50")

1000 / 3001

188 / 70

4

07'31"

(29'12")

07'30" (+00'51")

1000 / 4001

184 / 72

5

02'44"

(31'56")

06'52" (+00'13")

397 / 4399

200 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run. 🐇happy😎
素素平安🫠

有一種紫色的浪漫
是妳在這裡，
依然記得我在那裡
4月
捉摸不定的美好，
藏在心裡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'27"	00:14'07"
3	07'31"	00:21'38"
4	07'32"	00:29'10"
4.4	06'55"	00:31'56"

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