王淑珠 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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4.9 km | 00:52:42 | 10:39/km

日期: 2023-04-02 16:50 - 平均心率: 108 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 10'19" / 08'04" / 09'52" / 13'05" / 12'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李榮華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	08'04"	00:18'23"
3	09'52"	00:28'15"
4	13'05"	00:41'20"
4.9	12'01"	00:52'42"

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