2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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116.4 km | 07:32:09 | 15.4 km/h

日期: 2023-04-02 06:32 - 總爬升: 712 m - 地點: 谷關 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

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第二次騎上谷關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 613.56 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.5 %
2	13.1	1.0 %
3	22.5	1.3 %
4	15.7	1.3 %
5	20.0	1.3 %
6	21.2	1.0 %
7	12.8	1.4 %
8	19.6	1.4 %
9	17.0	1.0 %
10	16.4	-0.5 %
11	15.5	-0.4 %
12	16.5	1.1 %
13	21.3	1.5 %
14	20.8	1.2 %
15	12.5	1.2 %
16	22.1	1.2 %
17	18.2	1.0 %
18	20.5	1.4 %
19	21.7	1.9 %
20	15.7	1.4 %
21	19.1	2.1 %
22	21.7	1.1 %
23	24.0	1.0 %
24	26.1	1.1 %
25	24.0	1.7 %
26	20.8	2.3 %
27	13.5	2.2 %
28	22.2	1.2 %
29	20.9	1.1 %
30	18.6	1.1 %
31	21.2	1.8 %
32	20.6	1.6 %
33	24.2	1.7 %
34	22.2	1.6 %
35	23.5	1.8 %
36	21.4	2.1 %
37	24.0	-1.2 %
38	19.4	3.4 %
39	21.2	2.2 %
40	13.2	3.3 %
41	3.9	2.3 %
42	20.5	2.0 %
43	25.4	-2.3 %
44	19.6	1.4 %
45	25.2	-1.4 %
46	18.6	2.2 %
47	20.9	1.8 %
48	14.5	4.7 %
49	23.7	1.5 %
50	10.8	4.3 %
51	29.5	-2.9 %
52	19.5	2.2 %
53	15.1	2.1 %
54	20.8	2.5 %
55	18.7	2.2 %
56	15.5	1.7 %
57	10.1	3.9 %
58	17.1	-2.0 %
59	1.3	5.5 %
60	17.6	4.0 %
61	29.0	-2.6 %
62	28.6	-2.6 %
63	26.9	-1.3 %
64	25.0	-1.5 %
65	22.6	-2.1 %
66	25.4	-1.3 %
67	17.0	4.3 %
68	18.4	-4.4 %
69	29.8	-1.4 %
70	21.6	-4.0 %
71	22.6	-1.1 %
72	31.0	-1.7 %
73	17.5	2.2 %
74	24.8	-1.1 %
75	25.4	-1.3 %
76	17.9	4.0 %
77	28.1	-2.0 %
78	39.6	-3.2 %
79	31.3	-2.6 %
80	28.1	-1.9 %
81	24.8	-2.3 %
82	25.7	-1.9 %
83	21.2	-0.6 %
84	31.3	-1.7 %
85	21.8	-0.8 %
86	24.8	-1.0 %
87	17.8	-1.4 %
88	20.3	-0.9 %
89	22.6	-1.1 %
90	22.1	-0.8 %
91	14.6	-2.0 %
92	2.2	-2.4 %
93	2.2	3.0 %
94	14.0	-1.7 %
95	16.4	-1.4 %
96	24.7	-0.8 %
97	21.7	-1.0 %
98	26.1	-1.0 %
99	27.5	-1.3 %
100	26.1	-1.5 %
101	27.7	-1.1 %
102	30.3	-1.6 %
103	18.4	-0.9 %
104	17.9	-0.4 %
105	18.2	-2.2 %
106	21.8	-0.9 %
107	14.1	-1.2 %
108	22.5	-0.6 %
109	14.1	-1.1 %
110	10.2	-0.8 %
111	29.8	-0.9 %
112	32.4	-0.9 %
113	26.1	-0.8 %
114	22.6	-1.2 %
115	29.5	-0.9 %
116	19.4	-0.6 %
116.4	17.0	-1.0 %

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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