Tung Chien-hung 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

17.0 km | 02:04:51 | 07:19/km

日期: 2015-12-22 18:45 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'38" / 05'24" / 05'22" / 07'07" / 07'56" / 07'20" / 10'00" / 09'06" / 07'45" / 10'05" / 10'47" / 06'52" / 06'42" / 06'33" / 06'18" / 03'20" /

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美食跑
...
上星期的"女生好食力定向越野挑戰賽"只限女生參賽...
今天夥伴把地圖給我們玩...
我若參賽就勝之不武了...
就跟著跑跟著吃... ^Q^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 張文和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'24"	00:22'50"
5	05'22"	00:28'12"
6	07'07"	00:35'19"
7	07'56"	00:43'15"
8	07'20"	00:50'35"
9	10'00"	01:00'35"
10	09'06"	01:09'41"
11	07'45"	01:17'26"
12	10'05"	01:27'31"
13	10'47"	01:38'18"
14	06'52"	01:45'10"
15	06'42"	01:51'52"
16	06'33"	01:58'25"
17	06'18"	02:04'43"
17.0	03'46"	02:04'51"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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