燒囧羊 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

燒囧羊高雄
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10.0 km | 00:53:29 | 05:20/km

日期: 2015-12-22 16:55 - 地點: 黃金海岸 - 平均心率: 142 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'17" / 05'21" / 05'18" / 05'28" / 05'06" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 05'16" / 05'31" / 07'34" /

第一次來~ 不錯啊
有一種跑不到盡頭的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 陳信安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'21"	00:11'38"
3	05'18"	00:16'56"
4	05'28"	00:22'24"
5	05'06"	00:27'30"
6	05'04"	00:32'34"
7	05'00"	00:37'34"
8	05'03"	00:42'37"
9	05'16"	00:47'53"
10	05'31"	00:53'24"
10.0	07'34"	00:53'29"

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