100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

16.6 km | 01:45:13 | 06:19/km

日期: 2023-04-01 13:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1032 Cal - 總步數: 18508 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'09" / 07'50" / 06'00" / 05'57" / 05'50" / 07'05" / 05'50" / 05'47" / 07'26" / 05'48" / 05'31" / 05'28" / 08'22" / 05'39" / 06'15" / 05'37" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'44")

1000 / 1000

178 / 89

2

07'57"

(14'13")

07'57" (+02'26")

1000 / 2000

154 / 81

3

06'03"

(20'16")

06'02" (+00'31")

1000 / 3000

183 / 90

4

05'58"

(26'14")

05'57" (+00'26")

1001 / 4002

183 / 91

5

05'55"

(32'09")

05'54" (+00'23")

1002 / 5004

182 / 92

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.30 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'50"	00:13'59"
3	06'00"	00:19'59"
4	05'57"	00:25'56"
5	05'50"	00:31'46"
6	07'05"	00:38'51"
7	05'50"	00:44'41"
8	05'47"	00:50'28"
9	07'26"	00:57'54"
10	05'48"	01:03'42"
11	05'31"	01:09'13"
12	05'28"	01:14'41"
13	08'22"	01:23'03"
14	05'39"	01:28'42"
15	06'15"	01:34'57"
16	05'37"	01:40'34"
16.6	07'29"	01:45'13"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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