10.0 km | 00:48:56 | 04:52/km日期: 2015-12-22 21:02 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 05'04" / 04'40" / 04'24" / 05'12" / 04'56" / 04'28" / 06'08" / 04'40" / 04'36" / 04'40" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'44") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'42" (+00'20") | 1006 / 2011 |
| 3 | | 04'22" | 989 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'55") | 1002 / 4002 |
| 5 | | 04'53" (+00'31") | 1010 / 5012 |
| 6 | | 04'26" (+00'04") | 986 / 5997 |
| 7 | | 06'10" (+01'48") | 1000 / 6997 |
| 8 | | 04'39" (+00'17") | 1002 / 7999 |
| 9 | | 04'39" (+00'17") | 1002 / 9002 |
| 10 | | 04'39" (+00'17") | 1006 / 10008 |
| 11 | | 05'07" (+00'45") | 13 / 10021 |
7點多才吃飽 跑起來不舒服
補兩次水 更不舒服XDDD
星期日跑完今天還在鐵腿
脛前還是很緊繃 又跑到腳麻了-.-
停下來按摩緩解一下 覺得刺刺的
12月累積里程 :
210.39 km 
白D2 累積 :
337.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'40" | 00:09'44" |
| 3 | 04'24" | 00:14'08" |
| 4 | 05'12" | 00:19'20" |
| 5 | 04'56" | 00:24'16" |
| 6 | 04'28" | 00:28'44" |
| 7 | 06'08" | 00:34'52" |
| 8 | 04'40" | 00:39'32" |
| 9 | 04'36" | 00:44'08" |
| 10 | 04'40" | 00:48'48" |
| 10.0 | 06'03" | 00:48'56" |
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