8.0 km | 00:45:48 | 05:43/km日期: 2015-12-22 19:28 - 地點: 旱溪河堤 - 天氣: 霧濛濛 - 平均心率: 169 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 06'04" / 06'13" / 06'02" / 06'06" / 05'36" / 05'31" / 05'54" / 04'43" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+01'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'03" | 8 / 8008 |
最後有衝刺一下。感覺不錯。沒事跟著報名葫蘆墩全馬。開始做準備了。自討苦吃呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 65.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'13" | 00:12'17" |
| 3 | 06'02" | 00:18'19" |
| 4 | 06'06" | 00:24'25" |
| 5 | 05'36" | 00:30'01" |
| 6 | 05'31" | 00:35'32" |
| 7 | 05'54" | 00:41'26" |
| 8 | 04'43" | 00:46'09" |
| 8.0 | 03'53" | 00:46'11" |
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