王勝民 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王勝民高雄
ID 16669

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5.2 km | 00:31:08 | 06:00/km

日期: 2015-12-22 17:09 - 平均心率: 57 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'31" / 06'09" / 06'16" / 06'16" / 06'03" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.39 km

MIZUNO 美津濃 8KN-39278 累積 : 3106.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃文諒, guiching 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'09"	00:11'40"
3	06'16"	00:17'56"
4	06'16"	00:24'12"
5	06'03"	00:30'15"
5.2	04'46"	00:31'08"

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成績 : 04:39:10

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