marahalf 2023/03/31 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:25:08 | 08:20/km

日期: 2023-03-31 04:53 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 177 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4930 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 08'01" / 08'27" / 08'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'01"

(08'01")

08'00"

1001 / 1001

199 / 62

08'27"

(16'28")

08'26" (+00'26")

1000 / 2001

196 / 60

08'36"

(25'04")

08'35" (+00'35")

1001 / 3003

193 / 60

00'04"

(25'08")

09'48" (+01'48")

6 / 3009

180 / 56

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run 😃 🐇happy
回憶是一座橋
通往幸福的窩
🐇come back,nice day😊❤️

君子之行，
靜以修身，
儉以養德，
非淡泊無以明志，
非寧靜無以致遠。

引自孔明。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 陳在勉和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'27"	00:16'28"
3	08'34"	00:25'02"
3.0	10'00"	00:25'08"

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