Tung Chien-hung 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

9.7 km | 00:57:34 | 05:54/km

日期: 2015-12-21 19:02 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'36" / 06'19" / 06'09" / 06'06" / 05'56" / 05'49" / 05'44" / 05'45" / 05'08" / 05'27" /

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視障陪跑
...
今天先跟著小蘋姊及千毓跑...
然後接下陪跑...
與其說陪跑...
倒不如說被陪跑...
應該是體諒我腿傷未癒...
輕鬆地跑著...
很舒適愉快...
感謝~
...
回家看到今天的速度圖...
雖然不快...
但穩定與趨勢還不賴呢...
…
最後恭賀鴻舉大哥生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 張文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	06'09"	00:19'04"
4	06'06"	00:25'10"
5	05'56"	00:31'06"
6	05'49"	00:36'55"
7	05'44"	00:42'39"
8	05'45"	00:48'24"
9	05'08"	00:53'32"
9.7	05'28"	00:57'34"

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成績 : 04:39:10

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