偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:41:11 | 05:49/km

日期: 2023-03-29 22:28 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 133 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'24" / 05'55" / 05'47" / 05'40" / 05'40" / 05'25" / 05'37" / 08'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.60 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	05'47"	00:18'06"
4	05'40"	00:23'46"
5	05'40"	00:29'26"
6	05'25"	00:34'51"
7	05'37"	00:40'28"
7.1	08'31"	00:41'11"

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