謝進興 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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3.2 km | 00:21:28 | 06:37/km

日期: 2015-12-19 17:03 - 地點: 松林社區 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 32 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 07'20" / 06'44" / 06'21" / 04'18" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.32 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2888.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, 阮思兆和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'44"	00:14'04"
3	06'21"	00:20'25"
3.2	04'18"	00:21'28"

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成績 : 04:39:10

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